Dance Yourself Free
Dans og bevægelse som en vej til dybere kontakt med dig selv
Kroppen fortæller gennem den måde, vi bevæger os på
Den måde, vi bevæger os på, fortæller noget om, hvordan vi har det. Mange mennesker lever med en følelse af at være begrænset i kroppen. Måske er du vant til at holde igen eller holde sammen, spænde bestemte steder, holde vejret eller gøre dig mindre. Måske er det blevet så velkendt, at du først rigtig lægger mærke til det, når kroppen begynder at gøre ondt, bliver urolig eller siger tydeligt fra.
I Felt Sense Flow® arbejder vi med dans og bevægelse på en terapeutisk og undersøgende måde. Gennem sansende og intuitiv bevægelse kan vi komme i kontakt med kroppen på en helt særlig måde og begynde at opdage, hvordan den faktisk bevæger sig, når vi lytter til det, vi mærker. En bevægelse kan opstå som en ganske lille impuls og udvikle sig derfra. Noget kan få mere plads, noget kan have brug for at stoppe, og nogle gange opdager vi bevægelser i os selv, som vi ikke vidste var der.
Vores bevægelse og vores spændingsmønstre formes gennem hele livet. Af det, vi oplever, af hvordan vi bliver mødt, af vores relationer, af perioder med stress og belastning og af de måder, vi har lært at passe på os selv. Det kan mærkes i vores holdning og åndedræt, men også i de små ting: hvor let vi følger en impuls, om vi mærker vores behov og vores grænser, hvordan vi tager plads, og hvad der sker i os, når noget forandrer sig.
Næste runde
Tirsdage · 3. november–8. december · kl. 20.00–21.00
Hver gang tager jeg et tema med ind i rummet, som vi undersøger gennem Felt Sense Flow®.
Vi kommer til at arbejde med bevægelse, sansning, åndedræt, grounding, nervesystemet og forskellige måder at komme tættere på kroppens egne impulser. Nogle gange arbejder vi meget langsomt og bliver længe ved en sansning eller en lille bevægelse. Andre gange kommer der mere rytme, kraft og bevægelse gennem hele kroppen.
Jeg ved, hvilken retning jeg gerne vil undersøge, når vi mødes, men jeg følger også det, der sker i gruppen. Jeg har undervist Dance Yourself Free gennem to forløb nu, og noget af det, jeg holder meget af ved arbejdet, er, at hver gruppe udvikler sit eget sprog og sin egen bevægelse. Jeg kan komme med den samme invitation, og den vil opleves forskelligt fra menneske til menneske.
Du bliver guidet hele vejen og har samtidig plads til at følge din egen erfaring, dit eget tempo og det, du mærker undervejs.
Med din egen krop som udgangspunkt
Bevægelse, stress og vores måde at beskytte os på
Når vi lever med stress eller går igennem perioder, der kræver meget af os, reagerer kroppen også. Nervesystemet tilpasser sig det, vi står i, og kroppen finder måder at holde, beskytte og organisere sig på.
Noget af det kan med tiden blive til meget velkendte spændingsmønstre. Måske holder du vejret, spænder i kæben eller skuldrene, gør dig mindre, presser dig videre, mister kontakten til dine behov eller mærker andre mennesker langt hurtigere, end du mærker dig selv.
Det er også derfor, bevægelsen er så interessant.
Når vi bevæger os, kan vi begynde at mærke nogle af disse mønstre indefra. Hvad sker der, når jeg følger en impuls? Når jeg stopper? Når jeg skifter retning? Når jeg fylder mere? Når jeg mærker et nej eller et ja i kroppen? Når jeg bliver ved noget lidt længere og opdager, at der kommer en anden bevægelse bagefter?
Du får tid til at lære noget af dette at kende gennem din egen krop. Det kan være meget konkret, og det kan samtidig åbne ind til følelser, minder, længsler eller sider af dig selv, som du ikke har været så meget i kontakt med.
Alle kan danse
Dance Yourself Free er for dig, der er nysgerrig på dig selv og har lyst til at arbejde gennem kroppen og bevægelsen. For mig begynder dansen i det øjeblik, vi lytter til kroppen og lader en bevægelse få lov til at opstå derfra. Den kan være lille, langsom, kraftfuld, mærkelig, smuk, hakkende, blød eller noget helt andet.
Måske har du allerede arbejdet meget med dig selv gennem terapi, meditation, yoga eller andre former for personlig udvikling og har lyst til at undersøge dig selv gennem bevægelsen. Måske lever du med stress, uro eller spændinger og længes efter en tættere kontakt med din krop. Eller måske mærker du ganske enkelt, at der er noget i dig, der har lyst til at bevæge sig.
Du deltager hjemmefra, og under selve praksissen er det kun mig, der kan se deltagerne. Du kan have øjnene lukkede, bevæge dig i dit eget rum og lade opmærksomheden være hos dig selv.
Det overraskede flere af deltagerne på de tidligere forløb, hvor nærværende et fælles rum vi faktisk kan skabe online.
Praktisk
Her ser du de kommende runder af Dance Yourself Free.
Tirsdag aften · 3. november–8. december 2026
Varighed: 6 uger
Tid: Tirsdage kl. 20.00–21.00 CET
Sted: Online via Zoom + Embodied Living
Sprog: Engelsk
Pris: 900 DKK
Alle sessioner optages og ligger som replay, så du kan vende tilbage til praksissen undervejs eller følge med, hvis du ikke kan være med live. Optagelserne er tilgængelige i 30 dage efter, at forløbet er afsluttet.
Mellem vores møder ligger forløbet samlet i Embodied Living, hvor jeg også kan dele refleksioner og materiale undervejs.
Om mig
Jeg hedder Kirstine Ilum og er somatisk traume terapeut, kropsterapeut og grundlægger af Felt Sense Flow®.
Jeg har arbejdet professionelt med bevægelse og mennesker i bevægelse siden 1999. Min egen vej begyndte i dansen, og siden har jeg arbejdet og uddannet mig inden for blandt andet kropsterapi, traumeterapi, kropspsykologi, meditation, åndedræt og nervesystemet.
Felt Sense Flow® er vokset ud af alle de år med kroppen og af min nysgerrighed på, hvad der bliver tilgængeligt for os, når vi selv bevæger os og får tid til at mærke det, der sker undervejs.
Næste runde
Tirsdage · 3. november–8. december · kl. 20.00–21.00